中国心理培训导读：怕黑，往往起源于婴幼儿时期的“分离”。

“不听话就把你关进黑屋子，让妖怪吃你……”小时候，这样的“恐吓”对很多人来说并不陌生。可说者无心、听者有意，“黑暗”似乎变成了一个特别可怕的怪物，让不少人敬而远之。

很多小孩子一到晚上就特别害怕，不敢呆在黑暗的房间、睡觉时也不让关灯。部分成年人也害怕在黑暗的地方独处，不敢走夜路、害怕停电。严重者，一到黑暗的地方就会感觉透不过气来，心慌、手脚发凉。就像一首歌里唱的，“因为会怕黑，我无法入睡、心中疲惫……”

怕黑，往往起源于婴幼儿时期的“分离”。如果孩子在睡梦中醒来没有看到、听到或摸到照顾者，就会产生恐惧感、甚至觉得被遗弃，并且不自觉地把这种不良的感觉“归咎”于黑暗，产生“恐黑情结”。此外，如果在黑暗的环境中受到过强烈惊吓，也容易留下“后遗症”。

因此，对于怕黑的孩子，最重要的是消除黑暗带来的不良情绪。家长不要用“床底下有妖怪”等类似的话吓唬和刺激孩子，可以睡前陪孩子一起在暗处，用柔和的手电筒、小灯具等玩一些投影、识图案的游戏，让孩子产生愉快的感受，同时加以鼓励，让他不知不觉适应黑暗。对于成年人来说，则可以循序渐进。先由其他人在黑暗的环境中陪伴，慢慢换成玩具熊等物品，逐渐锻炼“胆量”，对黑暗不再敏感。另外，告诉自己黑暗也有诸多好处，比如黑夜很静谧安宁、能睡个好觉等，必要时可以寻找心理医生的帮助。

中国心理培训寄语：对于怕黑的孩子，最重要的是消除黑暗带来的不良情绪。