中国心理培训导读：面对同事的邀约，郑巧要么她就说现在还不饿，晚点去吃；要么就说在减肥，中午不吃饭了。

“午饭恐惧症”是新近两年网络盛行的流行词汇之一。主要表现“症状”为：一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，“午饭团”、“午饭交际圈”等诸多职场新名词也应运而生，且不断蔓延。凤凰网健康独家调查“职场上班族，你愿意和谁吃午饭？”结果显示，5成多的人更愿意和同级同事一起吃午饭，近三成人选择自己一个人吃。为什么恐惧吃午饭?心理学专家称,白领“午饭恐惧症”跟在职场上的压力有很大的关系。

职场“午饭恐慌”:职场午餐恐惧症悄然蔓延“走！一起吃午饭！”面对同事的邀约，郑巧要么她就说现在还不饿，晚点去吃；要么就说在减肥，中午不吃饭了。在某国企工作的郑巧已记不清自己是第几次婉拒同事了。每到午餐时间，她都会有一种莫名的恐惧感。

独家调查“职场上班族，你愿意和谁吃午饭？”结果

“午饭恐惧症”是新近两年网络盛行的流行词汇之一。主要表现“症状”为：一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，“午饭团”、“午饭交际圈”等诸多职场新名词也应运而生，且不断蔓延。然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。

每每中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知该跟谁吃？更不知道吃点什么才好？”凤凰网健康独家调查“职场上班族，你愿意和谁吃午饭？”结果显示，5成多的人更愿意和同级同事一起吃午饭。

为什么恐惧吃午饭？专家认为与职场压力有关

专家认为由于白领在职场上的竞争压力太大，往往造成白领对同事的不信任，同时对自己的不自信。因此聚在一起时，不愿相互敞开心扉，直接导致了白领人际关系的不好相处。

专家建议：

第一，自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，一起共事；

第二，降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量；

第三，建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式；

第四，劳逸结合，不要太劳累，多锻炼身体；

第五，多发现自己身边美好的事物。

午饭拼团：有艺术的拼饭是缓解焦虑的好方法凤凰网健康独家调查有一半职场白领愿意和自己的同级同事一块吃饭，由此可证明中午与同事拼饭是绝大多数白领的最爱！既热闹又吃得好。只是一到点菜时，大家都患了选择焦虑症，一人点一个吧，别人点的都不爱吃，没有了拼饭的意义；一个人全点了吧，众口难调，怎么办才好呢？

有艺术的拼饭是缓解焦虑的好方法

一：找饭馆

摸清公司附近饭馆位置，计算好到去各个饭馆吃饭所花费时间，以及饭馆价位。以免浪费时间金钱，也扫了大家“午饭团”的兴致。最好多留几家餐馆电话，用餐高峰期，先打电话订位。

二：确定“午饭团”人数

离中午下班还有半小时，先在公司群里吼一声，去的报名，确定人数也比较好订位子。人数最好控制在3—6人，人多下班时等待集合会浪费许多时间。

三：点菜

如果你一人点所有菜，最好以家常菜为主，价格便宜，接受度高。偶尔猎奇点道没吃过的也未尝不可。点菜前应询问各位“饭桶”们有无忌口，这是应有的尊重。如每人点一道菜，要控制自己点的菜品价位与其他同事保持一致。