小凡前段时间工作不顺心，回家后也郁郁寡欢，看什么都不顺眼，没说几句话就跟老公吵了起来。她发现，原本平静的工作和生活现在变得都不顺利了，倒霉的事情天天都会找上门。

小凡的例子并不少见，消极、倦怠情绪很容易形成恶性循环，让生活中的方方面面都跟着遭殃。 一方面，不良情绪一旦滋生，很容易像波纹一样扩展开，形成持续性、弥散性的心境，也就是心理学上的“波纹效应”。另一方面，有些人在工作或生活中遇到了烦恼或困难后，喜欢归咎于别人或环境，产生抱怨、挑剔心态，容易与人发生冲突，接下来的事情反而更不顺利了。

因此，每个人都有必要告诫自己，消极抱怨的心态对解决问题没有任何帮助。心里充满阳光，生活中才会更少阴影。

首先，以安定的心来面对挫折。每个人一生中都会经历挫折、委屈，这正是成长的必经之路，要用理智来克制自己，不让任凭情绪泛滥。

其次，如果工作或感情的某一方面越是遇到挫折，另一方面越要保持稳定并寻找支持力量。一方面燃起“战火”时，更需要一个安定的“后方”和坚强的“堡垒”来应对它，切不可两边都点燃“战火”。

最后，遇到了一些想不开的事情，最重要的是要多去找一些理智的、能帮你分析问题的朋友去探讨，而不是去找那些纵容自己情绪化的朋友“火上浇油”。只要冷静和反省，自会化逆境为顺境，化烦恼为清凉。