催眠大师斯蒂芬·利根讲过一个故事。学习骑马的人在跨越障碍时是很危险的，因为常可以看到骑马的人急速来到高高的障碍前，马突然停住了，于 是骑马的人就飞了出去，严重的甚至会丢了性命。有个教练在教别人骑马时说：当要跨越障碍时，让你的心先过去，马就会随着你的心跨过障碍。因为在障碍前被摔出去的人，看到高高的障碍，心中冒出的念头常常是“这么高，能过去吗”。于是马就会骤然停下。所以让自己的心先过去，马就会跟着过去。

这是个关于信心的故事，当你开始相信自己时，你所有的能力、资源都能够真正地起作用，所以问题的关键不在于你有没有能力，而在于你相不相信自己有能力。当能力的施展和害怕失败的恐惧撞到一起，能力就很难得到最大的发挥，因此有句话叫做“外重而内拙”，就是你越害怕，内在就变得越笨拙。

要想战胜恐惧，变得更加自信，下面的小方法可以试试。

一是历数自己的成就事件，这些事可能是生活中的芝麻小事，也可能是些了不起但一向被你忽略的大事。因为当一个人总觉得自己不行，或被害怕笼 罩时，视角完全在黑暗的那边，给自己一些正向的鼓励，可以帮你觉察到原来还有光明。其实每个人都会有自己的所谓黑暗与光明，关键在于你更关注哪一边。

你还可以从小事做起，自己想做还没来得及做，或者不太敢尝试的事，从低难度的做起，一点点驱逐恐惧，建立自信。最后，当你内心有类似“肯定 做不成”、“又得出错”这样的声音出现时，用积极的话语替代它们，比如“我可以”、“能做好”，积极的心理暗示可以帮你变得更加自信。

受害者倾向：打垮你的是没有控制感

两三年前，小左研究生毕业进入一家知名国企工作，虽然年轻却已经看不到激情和活力，过着“做一天和尚撞一天钟”的日子。谈到为什么会这样时，小左说当初大学的专业就不是自己选的，家里人非要让他学不喜欢的专业，他也没办法，反正也研究生毕业了，就开始混日子。

梁力的工作有些特殊，因为要管理青年人的日常生活、学习，所以表面上他是八小时工作制，实际上需要二十四小时待命，因为常有突发事件需要加班。再加上还有很多工作中的交际应酬，梁力觉得自己的时间完全是被工作控制的，他开始厌倦工作，不是不热爱工作本身，只是不喜欢缺乏个人时间。

职场受害者的最大特点就是“我没办法”，他们内心认定，这都是别人的决定，都是别人的错，我也无能为力。实际上，他们是把决定自己命运的权利交给了别人。

如果把人生比喻成一场球赛，球场上有踢球的人，有被踢来传去的球，你愿意做那个球，还是踢球的人？我想答案通常是后者吧，但是真正到了职场上，很多人就不知不觉地把自己放到了球的位置，虽然不开心，但也不会为自己做点什么负起责任来。

比如小左，即使当年他无法做主，那么以他现在的年龄和能力，父母还能够阻拦他吗？还有梁力，即使二十四小时待命，那么没有突发事件的时间是 否可以自己做主？那些应酬是必须的吗？如果真的是，自己从中得到了什么，得到的东西是否比拥有自己的时间更重要？如果更重要那不就是自己的选择吗，还抱怨什么呢？

带着这样的抱怨，即使是换一百份工作还是不会满意，因为当自己把控制权交出去的时候，就成了别人手中的牵线木偶，首先把自己打垮的就是那种对自己没有控制感的无力与绝望。