同一个游戏规则

讽刺与被讽刺，更多时候是两个群体相互回应的游戏。“以讽刺者为代表的人群内部，会把讽刺行为美化，视为一种艺术或者幽默；而以被讽刺者为代表的人群内部，则把这种讽刺丑化，视为一种不道德的攻击。

实际上两者都在遵循同一个游戏规则，那就是心理的投射。自身不愿接受的缺点，会被投射到别人身上，然后以讽刺别人的方式折磨自己。”李明补充说，“喜欢讽刺别人的人，自己往往也并不快乐；对自己欣然接受的人，也很少为此感到受伤害。”

见证：我正在学习区分对象

我和朋友们喜欢互相发一些又好笑又气人的手机短信，但并不是每次的效果都很好。最糟糕的一次是我转了一条讽刺“小三”的短信，而接短信的那哥们儿当时正好身陷其中。结果，他回了我整整一大篇的心里话，可我却一点儿也不想介入别人的私生活。生活本来就已经很辛苦了，开玩笑还是得找对人。   ——东晨，29岁，银行职员

你周围有这样的人

听到他/她的讽刺话，不附和，不一起哈哈大笑，让当场的气氛冷下来，可以帮助他们提高自己的觉察能力。你还可以追问：“邀请我一同嘲笑别人，是否是你的本意？还是，你想确定我们更加亲密？”如果你做不到，不妨也借机想想——是什么刺激了你对这个世界的不宽容。

你自己是这样的人

注意别人的反应

当你沉浸在讽刺他人的自娱自乐中时，也许应该稍加留心，观察其他人的反应，考虑场合是否合适。

回忆一下

你自己被讽刺过吗？这种经验让你想起什么？有什么样的感受？是否你只是因为太过惧怕这些负面反应，而试图把它们“丢到”别人身上？

停止谴责自己

如果你的生活因此麻烦连连，反过来再批评自己是没用的。这不是你的错，好人也会说错话。你要做的，是放弃以前习惯了的与他人发生联结的方式。必要的时候，去找你的心理医生。