中国心理培训导读：因交通堵塞，担心上班迟到影响工作或出行不便导致“有车一族”精神压力空前增大，神经过于紧张，以至于产生许多不健康心态。

因交通堵塞，担心上班迟到影响工作或出行不便导致“有车一族”精神压力空前增大，以至于产生许多不健康的心态。调查发现，堵车的时候，83%的人会产生烦躁、压抑，抱怨或连续按喇叭成为堵车时常做的事情，17%的人会通过听音乐或广播，打电话，抽烟缓解焦躁情绪。调查还发现，上海、北京、广州、深圳被认为是交通压力最大城市，而上班族比出租车司机更容易烦躁。

“有车一族”越来越多，但交通违法行为和不文明行为也越来越普遍：与行人抢道、市区开远光灯、开车打电话、随意变道、超速行驶、不礼让斑马线甚至闯红灯等等，致使交通事故频发。调查还发现，不少开车一族还存在有早晚空腹开车、驾车时听快节奏音乐和驾车时长时间不排尿等不良习惯。

因交通堵塞，担心上班迟到影响工作或出行不便导致“有车一族”精神压力空前增大，神经过于紧张，以至于产生许多不健康心态。此外，长期开车还容易诱发颈椎、呼吸、消化、痔疮及生殖系统等五大疾病。

专家表示，交通心理烦躁症虽不是很严重的心理疾病，但如果调节控制不好，也可能导致严重的后果。交通心理烦躁症是可以调节的。专家指出，首先要尽量避免在心理低谷期开车上路；其次，在烦躁时可以打开窗户或放些音乐，转移一下注意力，堵车时还可以做些头部、颈部的按摩或舒展动作，以缓解疲劳，松弛神经。

交管部门、车险公司等表示，如果司机心态平和，起码有三到四成剐碰等交通事故是可以避免的。

中国医科大学附属第一医院心理门诊朱刚教授表示，从医学上讲，“交通心理烦躁症”不是一种疾病的诊断，还不可以视作心理疾病，但它却是一种焦虑情绪的应激反应。当人们开车时在交通拥堵、遭遇外界直接、间接威胁到自己的行为时，会加剧焦虑。这种心理问题需要人们有意识地调节，否则这种情绪长期累积往往会一朝爆发，一旦情境不合适就糟了。

除少数重症患者需要接受心理治疗外，大多数驾驶员是可以自我调节的：情绪不好时，最好不要开车；途中心情烦躁时，可以听听音乐，嚼嚼口香糖，转移一下注意力；把堵车当成一种锻炼机会，做些头部、颈部按摩或舒展动作，以缓解疲劳，松弛神经；尝试换位思考，看到别人开车乱并线，可以理解成他是要急着上班，而不是恶意挑衅；在车上放家人照片也是不错的选择；说和做之前数个“一二三”。

尤其是高温天气，人多处于焦躁状态，要多注意情绪调节。另外，可借鉴英国、韩国等国经验，在驾驶考试中增加心理宣教，年检年审中进行相应心理考核。

中国心理培训寄语：情绪不好时，最好不要开车；途中心情烦躁时，可以听听音乐，嚼嚼口香糖，转移一下注意力；把堵车当成一种锻炼机会，做些头部、颈部按摩或舒展动作，以缓解疲劳，松弛神经。