高三学生小眉在一次摸底考试前夜失眠了，她睡不着，又怕影响第二天的考试，就努力强迫自己入睡，反倒整夜不眠。这次经历让她陷入一个怪圈：一到睡前就担心睡不着，可越担心就越睡不着。随着深入了解，我发现她的睡眠问题源于认知上的错误，“我睡不好，上课就没精神，学习效率下降，高考会失利。读不上好大学，就找不到好工作，我的人生将变成悲剧。”

小眉的思维模式叫做“过度归纳”，即以偏概全。这段推理听起来逻辑性很强，但仔细推敲，其实每个环节都不一定导致下一环节发生。对此，我叹气道：“这么说，我也将有一个悲剧的人生。”小眉不解：“为什么这么说？”我认真道：“我说服不了你，让我感到失败，回去就会头痛、犯困、不想看书，专业知识就得不到更新，业务水平会下降，就没法晋升职称，慢慢就会被这个行业淘汰。”话音未落，原本紧皱眉头的小眉就笑了。

这就是心理治疗中的“镜子技术”。我把自己变成一面镜子，让小眉看到自己思维方式的可笑，从而反思自己推理的逻辑性。在此基础上，我就可以引导她不再对睡眠问题产生预先的恐惧。同时，我建议她到医院开一些改善睡眠的药物，以配合心理治疗。