“你幸福吗？”7月21日下午，在中国心理学会临床与咨询心理学分会2013年学术会议间歇，中国心理学会理事长、南开大学社会心理学系乐国安教授在接受《生命时报》记者采访时问了这样一个问题。时下，“幸福”成了人们嘴边的热词。乐国安眼中的“幸福”是什么？他对国人的幸福观有什么看法？

仅一成国人感到幸福

美国盖洛普民意调查公布的2010年全球幸福度调查显示，仅12%的中国人认为自己“生活美满”，多达71%的受访者认为自己生活艰难。同年，在首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查显示，6.9万名参与者中，46.9%的受访者生活满意度不高，19.1%的人对生活非常不满意。

不断改善的生活条件并没有让中国人的幸福感增加。在北京CBD一家外企担任技术总监的陈飞告诉记者：“上学时就羡慕出入高档写字楼的白领族，还曾幻想自己何时也能如此。现在，我如愿以偿地在北京最繁华的商圈工作，有房有车，心却迷茫了。有时甚至怀念上学时，与哥们凑钱下馆子、光膀子喝啤酒的‘穷’时光。”许多人跟陈飞一样：不缺吃穿，生活却没了激情；职业令旁人羡慕，工作却没了兴趣；家庭稳定，日子却没滋没味。

不幸福是比出来的

什么是幸福？乐国安用他在一次社会调查中看到的一个例子做出回答：一名进城务工妇女，每天起早贪黑，拿着微薄的薪酬。或许，我们会觉得她不幸福。可事实上，只要提到自己那两个考上名牌大学的儿子，她的脸上就会流露出发自内心的笑容。“所以说，幸福是对某个具体时间的主观体验。”乐国安说。当前，不少人把不幸福归结为外部环境。不可否认，在这个社会大变革时期，住房危机、安全感缺失、人际疏离、生活压力等让国人很难幸福起来。然而，英国著名哲学家罗素在《幸福之路》一书中说，不幸福除了与社会环境有关，还受心理影响。

物质条件改善，人们的需求层次日益提升。“我认为，现代人应该比过去幸福。远的不说，就说15年前，谁能想到自己能开上私家车？谁能想到自己可以在微博上与公众人物直接对话？物质和精神财富都增加了，人们为什么还觉得不幸福？这是心理参照体系出了问题。”乐国安说，“你可能觉得我作为一个大学教授很幸福，但我也并非时时、事事都感到幸福的。我们还觉得赚大钱的、当官的很幸福，可你去问他，他未必幸福。”

中国人什么都爱拿来比，比职位、比房子、比财富……比来比去，心中只剩下欲望。“没房子住的人跟有房子的人比；有一套房子的人又跟有好几套房子的人比。可有房子就代表幸福吗？如果总是跟你认为活得比你好的人比较，那你永远也幸福不了。”乐国安说。一旦大多数人追求的不是幸福，而是怎样才能比别人更幸福，那幸福就会离我们远去。

不幸福还跟心理归因有关。很多人不满意现状，但不从内在找原因（如努力不够、方向不对等），而是向外找原因（如生不逢时、没有好爹妈、社会风气差等）。但生活中摆在每个人面前的不可能都是鲜花和笑脸，免不了会遇到困难和艰险。抱着这种错误归因的人，必然找不到幸福。

想幸福需改变认知

不幸福是一种消极心理状态。大量研究显示，一个人长期处于消极心态下，会影响身心健康。致力于“幸福学”研究的美国社会心理学家莱恩指出，经济发展越快，非物质因素对幸福的影响就越大。中国人要追求幸福，一定要从心态上找根源。

乐国安建议，一要找个正确的心理参照体系，并客观认识自己的现状。追求符合实际的理想，会避免痛苦。在打拼中觉得力不从心，不妨想想父辈，他们当时比我们还艰难。“苦不苦，想想红军两万五。”乐国安说，在他年轻时所处的那个年代，当遇到困难时，这句话就是他们的动力源泉。

二要有正确的归因。一个人所处的环境无法改变，把不幸福的原因都推给环境，于事无补。改变对待环境的态度，保持乐观豁达的心境，才能避免自寻烦恼。乐国安说：“不要怨天尤人，因为人的很多想法和欲望就该得不到满足。任何人都不可能随心所欲，社会也不是因某个人而存在的。”

三要敢于向生活低头。比如“漂族”在苦苦打拼却仍挣不到房子时，不妨承认现实：“我的确没有一个有本事的爸爸，但有我勇气出来闯世界，只要肯吃苦，总有自己的一片天。再说，我现在也不错啊，还有许多人不如我呢！”这并非阿Q精神，而是一种自我认知调节方法。通过改变认知能改变行为。有了从零做起的从容，生活也会还你不一样的人生。