中国心理培训导读：这是时代带给生活的压力和印记，让每个人表面上风光，内心却疲惫不堪。

一位男士刚进家门，便听见太太安排周末计划，“隔壁家的孩子钢琴过八级、高考又有优势了，咱们儿子也要再报一个学习班，不能比别人差……”

这样的场景每天都发生在我们身边：忙着生活、忙着工作、忙着学习、忙着交际……别人有的自己也要有，做事情就要做到最好。这是时代带给生活的压力和印记，让每个人表面上风光，内心却疲惫不堪。

从社会层面看，我们要尽量保持和周围人同步，以便获得安全感；从个人层面看，优胜劣汰，谁都不想落后。因此，“用100分的努力换取100分的成功”，成了很多人的生活格言。可是，如果长期紧绷，我们的身体和心理也会像弹簧一样，失去弹性，甚至带来毁灭。

俗话说“人活八分饱，花开九分艳”。给生活留点儿空间，也许更能进退自如。最近，日本知名科普作家、医生贺志贡，提出了“0.8生活学”的理念。它并不是消极怠工、降低自我要求；而是提醒我们，不必对每件事都付出全力，有时，尽八成的气力就好，剩下的两成气力，可以当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。如今，这种80分的生活方式，正在日本和台湾流行，值得借鉴。

“0.8工作”。对于工作，更多是要享受工作过程当中带来的乐趣。不要超负荷运作，劳逸结合，感觉累了就休息10分钟、活动一下肢体，大脑才能恢复最佳状态。

“0.8人脉”。人的成功有赖于好的人际关系，可如果一门心思拉“关系网”，不停结交有“潜在价值”的陌生人，却很容易疏略原本值得珍视的同学和朋友。因此，朋友之间贵在交心，和朋友一起的时光应该是种享受，而不是目的。

“0.8感情”。感情上要相互依恋、相互需要，可看得太紧，只会带来压力。无论爱情还是亲情，不必竭尽全力、费尽心思地去讨好别人，留下两成空间给自己和对方，懂得爱自己，才能让彼此更加懂得感激和珍惜。

“0.8休闲”。空闲时间，与其一群人喝酒狂欢、蹦迪狂喊，然后精疲力竭。不如安静地看看书、听听音乐，或者到郊外放风筝、到公园走一走。放缓生活节奏，让身心同时得到放松，才是真正的闲适。

总之，生活需要“冲”，更需要“缓冲”。80分的生活，可能会让人生更丰富多彩、潇洒从容。

中国心理培训寄语：无论爱情还是亲情，不必竭尽全力、费尽心思地去讨好别人，留下两成空间给自己和对方，懂得爱自己，才能让彼此更加懂得感激和珍惜。