全面激发人的活力，让精神和身体一起“活7天长假，只有国庆才有，很多人需要这个假期来释放积攒了半年多的压力。可爱卡通形象的国庆表情图，会舒缓人们的焦虑，对工作和生活来说，也是一种有益的释放。

压力山大 国庆表情图成白领节前精神支柱

“上班，盼国庆；再上班，再盼国庆……”“还有7天就上班，还有6天就上班，还有5天……”国庆节前后，相信很多人都会比照着可爱的国庆表情图，掐着手指算着时间。不少网友表示压力很大，现在都在靠这样的图做精神支柱了。

可有了欢喜也会有忧。“喜”的是攒了大半年的压力，好不容易盼到国庆七天长假，终于可以让自己好好放松一下了；“忧”的时，虽然是七天长假，可也是屈指可数，每过一天便少了一天，还是会回到茫茫的工作中去。这可真纠结……更让人心里痒痒的就是国庆还要加班。看着别人美滋滋的筹备着假期的旅程，心里真不是滋味。

这个国庆 一起和心灵私奔

无论是美滋滋的筹备国庆旅游计划，还是正在为加班而纠结，反正这个国庆就在眼前，如何快乐度过这个国庆假期才是当务之急。

趁着放假的时候好好的对待自己，不要让平日里那些烦躁的琐事干扰你的心情。心理专家表示，7天长假，只有国庆才有，很多人都需要这个假期来释放积攒了半年多的压力，鼓励大家在长假多出去走走，给自己一个身心放松的空间。而对于“加班族”或“留守族”来说，也有很多的减压方式可以尝试：唱K、聚会、运动、按摩等等，心理专家认为，其实每个放松方法都能找到轻松和乐趣。

假期简单易行的5种减压方法

方法1： 放松唱歌

据报道，英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上万的穿正装的工作人员像水流一样从地铁站里涌出来，急匆匆地冲向在高楼大厦中的办公室，然后开始长时间的紧张工作，他们很少休息，且压力巨大。

专家解析：所有的韧带都与声音联系在一起，所以握紧手腕的方式都会影响你的声音。唱歌先从轻松的呼吸开始，通过轻快的音乐，让身体和精神得到调和。

方法2：精神活力

起来”。一种叫做“步尔加”的运动在上班族中一天天热起来。这种发源于古老朝圣仪式的原生态健身运动在本世纪初流行于美国。通过训练可达到精神和身体的愉悦和活力，改善生理机能。步尔加最突出的三大特点是：更加注重精神的专注与放松；全面运动身体的每个部位；改善体内各个器官的功能。从精神和身体两个方面都达到良好的健康状况。

专家解析：步尔加的动作，能够让身体每个部位的肌肉都得到运动，这会让我们的身体得到更加全面的均衡；而那些平常得不到运动的肌肉，在得到运动之后，对能量和脂肪的消耗会更多，从而加快人体的新陈代谢。

方法3：适当咀嚼

白领一族可尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。一项调查显示，连“工作中吃零食”都是压力来源，因为既要担心可能会因此而发胖，也要担心“吃相”不好而影响“专业形象”。目前，在北京一些较大的写字楼里还出现了箭牌“嚼吧”。

专家解析：中国心理学会科普委员会主任梅建教授说，北京大学心理学系教授通过功能性核磁共振（fMRI）扫描技术，发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的供血和供氧水平；咀嚼口香糖还可引起α脑波增强。α脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联，因此，专家得出结论：咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。