心理学与生活：说我们想说的

那些批评伴侣性格和特点的抱怨会贬损伴侣，显得小题大做。更为明智和正确的办法是尽可能平实地、具体地指出让自己生气的一个确定的行为，这称为“行为描述”，即我们通常所说的“就事论事”。

同时，尽量使用第一人称的表述来明确自己的感受。不要说“你惹烦我了”，而要说“我现在非常愤怒”。这帮助我们“拥有”我们的感受，而不是将整个焦点放在伴侣身上。

有一个简便的方法能够将行为描述和第一人称表述结合起来，即XYZ表述：当你在Y情况上做X的时候，我感觉Z。例如，你可以说“你刚才打断我的时候，我觉得很生气。”这比说“你怎么这样不为别人考虑！你从来不让我把话说完！”要简明而准确的多。

中国心理培训寄语：冲突能够让双方表达以前没说过的东西，事实上，它们也是健康关系的一个标志。