上海读者李先生：我今年36岁了，和前女友分手后2年没找到合适的女友，家人特别着急，平均每周末都安排一两次相亲。刚开始我还每次都去见，可后来发现自己话少，好几次无话可说，特别尴尬，导致现在越来越不想去见，想到去相亲就失眠，我这是怎么了？怎么才能摆脱这种感觉？

著名情感作家、婚恋情感问题咨询师张敏答：这位朋友的情况，在现实生活中已经越来越普遍了，并非是个例。只要你能调整好自己的心态，并与家人多沟通，寻找合理的倾诉渠道，其相关焦虑情绪便会自动得到缓解。具体建议如下：首先，作为一个成熟的男人，你应该要有自己的原则和底线，对于家人介绍的相亲对象尽管不必所有的一应拒绝，但你至少应该让他们知道你究竟喜欢什么样的，和什么样的女孩子合适，这是有效减少他们安排你相亲的基本前提。

其次，你应该调整自己宁可不婚，也不再为了相亲而相亲的心理，任何一次相亲，要么不去，去了就要尽量积极乐观，以最坏的思想准备做最乐观的努力，轻装上阵来享受每次相亲的历练。并试着珍惜每一个相亲约会的机会，让自己务必在理想意中人出现之前，变成真正乐观自信的男人。

另外，为了提高相亲约会的成功率，平时你还可以多加强一些基本社交技巧的练习。其实两个陌生人初次见面，也是有很多话可以聊的。如：向对方介绍解释下自己名字的来历和内涵；聊一些与两人职业相关的奇人和轶事；说说两人分别与介绍人的关系；告诉对方你自己有什么爱好等等。这些内容都是非常容易找到切入点，并能迅速拉近彼此之间距离的。

最后，你不妨想一下，你这种在别人强制监督下以追求结果被动进行的相亲，与那种自身主动积极追求，并且自然享受过程的恋爱相比，哪个更容易获得快乐和成功呢？答案不言而喻。其中的道理很简单，当我们越是把一件事看得太重，越是想得到，就越是容易失去。相亲和正常恋爱的根本区别是：相亲注重和不断强化的是目的，而恋爱却是在享受和主动演绎着过程。