从“萝莉脸魔鬼肌肉女”走红来看，大部分人对于肌肉的认识基本都是有偏差的，在“萝莉脸魔鬼肌肉女”出现之前，在他们口中的肌肉女基本都是块头很大，并能够明显看到大块肌肉的。 其实这样的女性肌肉很多，同时肥肉也很多，基本上区分不出是肌肉还是肥肉引起块头很大。无论男性还是女性都不喜欢这样的肌肉女，可是“萝莉脸魔鬼肌肉女”的出现颠覆了这样观念，谁让她有张萝莉脸呢！

但是，如果你对于肌肉有了足够的认识，那么你就会发现有一群被视为世界上体型最好的一群人，她们的肌肉的比例远远高于上面提到的被女性讨厌的肌肉女。这群人就是模特群体，其中被公认为体型最好的是维多利亚的秘密的女模，这些女模瘦的几乎就剩下肌肉了，却被认为是最理想的女性体型。

“肌肉女”是怎样炼成的？

实际上女性长肌肉是相当困难的，因为长肌肉的重要因素睾酮在女性体内的含量很低。既然女性长肌肉困难，“萝莉脸魔鬼肌肉女”是如何炼成的呢？这与一个重要的机制有关，热量与睾酮一样是肌肉生长的重要因素，所以在女性之中就有些基因特殊的一小群人，在高热量的刺激之下，好像完全忽略的睾酮的因素，长成粗胳膊粗腿。

大多数女性因为睾酮的因素都很难长肌肉，极少数的高热量就长肌肉的女性中，绝大多也必须肌肉和肥肉一起长才可以，不能单独增长肌肉。

可以这么说，在女性肥肉很少的情况下，肌肉也不可能长的很多，而肥肉和肌肉总量不多，肌肉比例大些，就是那些身材苗条的女性的情况。如果按照肌肉与肥肉比例来看，苗条的女性的比例要高于肌肉女。

女性练肌肉很难变成大块头，只是提高肌肉与肥肉的比例，在你很苗条的时候一般人是看不出你有很多肌肉的，只是觉得你苗条。

对于绝大多数女性，练出一些肌肉只会改善手感和体型，而不是身体变硬或者体型变得庞大。肌肉女应该等同于苗条女，而不是庞然大物，女性想靠练肌肉变成庞然大物是非常困难的。

那些为“萝莉脸魔鬼肌肉女”丈夫担心的人，其实你们的担心多余了，因为只有在健美展示中妹纸的肌肉与肥肉的比例才会达到最大值，而在非形体展示的时候妹纸的身材还是相对正常的。

女性应该向“萝莉脸魔鬼肌肉女”学习

受传统观念的影响，大多数人认为，女性应该以柔为美，“引体向上、俯卧撑等力量练习会使肌肉发达，是男性的专属练习。”其实这是一个健身误区，力量练习并不是男士的专利，它已是现代女性强身健体、塑身美体、永葆青春的锐利武器。力量练习对女性有很多益处：

提高基础代谢率，塑身美体。通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。

增强免疫力，延缓衰老。骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

提高骨密度。在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

提高肌肉弹性。女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。

增添自信心。自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。