著名主持人蔡康永曾经有一段著名的话：“上段恋情，全心投入，结果重伤。于是这次恋爱怕受伤，就很保留。这意味着：上次那个伤你的烂人，得到最完整的你，而这次这个发展中的情人，得到个很冷淡的你。我知你是保护自己，但这若是做生意，你这店一定倒的。永不再来的恶客，得到最好服务，而新客上门，却备受冷落，这店怎么不倒？”

乍一看，大家都觉得他说得真好。即便是那些正在这样做的人也会一下子被击中，忍不住点头称是。可是回到自己的生活里，真的要着手开始在现任伴侣的身上心无旁骛地投入全部时，过去恋情里发生的种种情景就会再现眼前，内心的恐慌感再次油然而生：如果过去的事再重演怎么办？如果我再次被伤害怎么办？

尤其是上一段感情分手的原因如果是对方劈腿，就很可能会影响人们对后一段感情的安全感。那么就会出现无法遏制地猜疑新伴侣的情况：伴侣电话响了，你就担心是不是他的前男友；伴侣加班晚回家，你就会各种联想他是不是为了和男同事共度；伴侣买了件新衣服，你会猜测她是不是为了和别的男人约会。于是各种推测，各种盘问，各种翻衣兜、查手机、看钱包，让新女友烦不胜烦，争吵的次数越来越多，以至于都有了分手的想法。

想摆脱这个挥之不去的念头，首先，你需要从思想上认识到，自己的多疑与前段恋情有着直接相关，并且你的多疑其实是为了保护自己不再被伤害，所以没必要过多批判自己。也就是说，他需要接纳自己的不安全感，也接纳自己是用猜疑的方式去找安全。

其次，你需要静下心来去除过去的恋情对你的影响。方法是：

1、给过去的恋人手写一封信，信里告诉她她的行为给自己带来的种种影响，以及告诉她，在他们的恋爱关系中，自己也有做得不足够的地方。但不管怎样，他们的故事都过去了，不必要再纠缠于那些事情（信可以寄出，但为了不打扰别人的生活，也为现在的恋人负责，最好还是烧掉）；

2、给过去的自己手写一封信，告诉自己，他打算让这件事尘封心底，因为他要开始新的生活；

3、如果以上两种做法还是无法有效果，建议小明可以去寻求专业心理咨询师的帮助。

再次，你可以把过去的恋情简单地讲给恋人听（最好能略去细节），同时告诉恋人，你其实是了解Ta的，也明白Ta是很爱你的，你的猜疑其实是因为以前受伤过，并且你已经在努力调整自己，希望可以藉此与Ta共建幸福安全的爱情关系。你可以寻求恋人的帮助，请求Ta帮助自己克服心理恐惧，尤其是克服安全感上的缺失。你这样做一方面可以让恋人理解你的猜疑是怎么回事，一方面还能拉近你与恋人的心理距离。

最后，即便一些人下定决心，以后还可能会忍不住故态复萌，因为人的改变需要一个过程，安全感的建立也不是一蹴而就。那么每当你再次感到不安全了，想要猜疑对方，因为之前你已经和恋人深入沟通过自己的猜疑来源，此时他就可以直接跟恋人分享自己的感觉：“亲爱的，我再次觉得不安全了，我又怀疑你刚才的电话有问题”。并向恋人请求帮助：“你可不可以来帮帮我，帮我解除我的猜疑”。如果恋人向你解释了那个电话是怎么回事，你就要向恋人表达谢意，一是感谢Ta的帮助，一是感谢Ta的包容和理解。

相信这样坚持一段时间，当你和恋人之间的关系愈加稳固，两个人之间的了解更加深入，你的安全感就能被重新建立，你就不会再猜疑对方了。