在所有人际关系的情感里，都会有两种相同的元素存在，即爱与恨的存在。夫妻、情侣、亲子、兄弟姐妹、朋友、同事、上下属……每一种关系里，无不有爱和恨的影子。

从深层心理分析来说：爱，是因为对方身上，具有与自己相同或自己渴望拥有的某些特质，本质上是爱自己。恨，是因为求之不得。你没有办法以你的资质、能力或容貌等其他一切外在条件，来获得他们的完整接纳，获得他或她的爱、关注、赞誉、庇护。

甚至，有时候你不得不悲怆地发现，那个令你一直恨之入骨的人，其实会一直让你难以忘怀。也许他或她，就是你的亲人，比如父母、兄弟姐妹、某个亲属，又或者是曾经的恋人、朋友……当正在看着这些文字的你，头脑中或许已浮现了一些人、事、场景：

是你爸妈痛骂你，你还不能自食其力，要依赖他们的支持，不得不屈服的那一副画面吗？

是你的兄弟姐妹，和你在父母面前争夺家中的爱和其它资源的场景吗？

是一个你曾经的挚友，在为了某种利益不顾往日感情时弃你而去的情景吗？

是你某个恋人，在与你情感走到边缘时决绝的神情吗？

我不得而知。然而，以往的一幕幕、一事事早已打击得让你几近绝望。被伤害，不敢再让你有一丝一毫的奢望。

于是，你选择用恨的方式来爱他或她。因为，我们求爱不得，因不被爱而自伤。因为，恨是一种看似有力量的能量，可以短暂地陪你渡过失爱时的虚空，也能让人不至于那么无力；同时，恨也是一种距离，有了距离，来自对方的伤害就能暂时地止步于恨的情感之外。

然而，正是这种方式，透露了你的真心和行为的潜台词，即：我是那么爱你，难道你就看不到我对你的爱吗？你可以爱我多一些吗？可是，想着这些的你，你确定心里所拥有的，真的就是爱吗？问问你自己，你给对方的，是对方需要的，还是自己这样的付出，能让自己心安一些呢？你的爱是责任、承诺、索取、控制，还是安全、支持、包容、给予呢？

真正地爱对方，是了解对方的需要，以对方能接受的方式去给予。然后，表达自己的感受、愿望和需要，接着是安抚自己忐忑的心，静静地等待“花”开。无论对象是谁，对父母、亲人、友人也好，对朋友、同事、陌生人也好，我们能做的除了这些，就是这些。所以，我们需要在此过程中，认清自己心中爱、恨的原因；让自己免于长期的依赖和被依赖。

因为，只有当两个人格独立的人在一起，爱，会是一种深深的相互接纳与尊重。爱，也就能让人接纳对方本来的样子，尊重对方以他自己允许的方式自然呈现。当你也允许他人以自己的方式存在，你的内在，就会为他人留出一个空间。这样，改变，会悄然发生。

当然，也许我们曾经，在自己的原生家庭中，没有学习到这些爱的方式。但请相信，我们每个人都有如此爱的权利和潜能，只是我们需要开发和修习。

我们可以不美丽，但我们可以健康。我们可以不优秀，但我们可以自重。我们可以不完满，但我们可以努力。我们可以不坚强，但我们可以真诚。

如此，我们就会练就 “爱”与“被爱”的能力；就能赢得那如玉温润，如水流动，如花灿烂的爱。那能滋润、充盈彼此心灵的爱。

所以，无论你一生遭遇多少困厄、欺骗、挫败，请依然相信，人类的光明大于暗影。而你要做的，是让内心的光与外界的光相互呼应。

当你抬头看天，会发现太阳始终悬挂于上空。虽然有时它会被云层所遮盖，可太阳仍能端端地照耀地球上的每一个角落。