中国心理培训导读：对于将白天绝大多数时间都泡在办公室的职场人来说，“好的工作就等于好的生活”。

据一些招聘网站统计，大学毕业以后到30岁之间是职场人士频繁跳槽的多发期。很多朋友在遇到是转换门庭，再觅一份“好工作”，还是在现有的岗位上“好好工作” 这个矛盾时，常常犹豫不决，非常痛苦。实际上，这就是一个“改变工作还是改变自己”的问题。

多数时候，我们不易分清到底应当怎样做。那么我们不妨试着问自己一些问题去弄清现实状况。心理学家提供一套自我问答的方法，可以帮助我们理清思路，应对职场压力。

对于将白天绝大多数时间都泡在办公室的职场人来说，“好的工作就等于好的生活”。职业心理咨询专家纳内特•崔德克斯（Nanette Tredoux）说：“工作在生活中占据了重要的位置，因为工作中的不开心很容易就会影响我们生活的其他方面，平衡是非常重要的。”同时，英国著名学者、个人发展顾问伊恩•库珀（Ian Cooper）发现一个十分有趣的现象：“当你让一个人立刻对自己的职业状况做一番描述时，你会发现，他/她的头脑里往往是一片空白。”那么怎样才能真正了解自我，把握自我发展方向，得到自己想得到的东西呢？伊恩进一步指出：“黄金法则就是‘问问题’，而且还要问对问题。”通过问自己一些正确的问题，每个人都可以在自己的个人和职业发展中有所感悟和获得。

问问你自己

人们常常不知道自己要些什么，或把注意力放在所恐惧的事情上面。这就是心理学所说的“注意力等于事实”。当你注意美好的一面，就得到美好的观感；注意不好的一面，则总是留着不好的回忆。问对问题，就可以提醒你注意积极正向的那些方面。

我们的工作开心吗？你不妨问问自己：我是为了自己而工作吗？现在是换工作的时机吗？我在工作中感到别扭吗……相信从答案中可以大致找到一些线索。其实，通过问自己一些更细致但又简单的问题，还可以发现自己在工作中更多的感受和已经存在的问题，也许答案有时候也会让你吃惊不已。准备好了么，提问可以开始了：

时间分配：每周我在工作、家庭、社会生活和自己身上花费的时间是多少？我是否很好地平衡了这些方面的时间？

工作价值观：在我开始自己的职业生涯时，在社会认同、物质回报、乐趣和创造性、社会关系、领导权力这些工作的价值中，哪些对我最重要？

激励因素：在我的职业生涯中，最能激励我的是什么？为什么？最不能激励我的是什么？为什么？

工作满意度：在我的工作中，对我最重要的5个核心标准是什么？我现在的状况是否能满足这些标准？

心理学知识：

1、工作价值观：从员工的角度来说，通常是指员工在工作过程中着重看中的物质和精神回报，以促进其更努力的为工作作出贡献的东西。

2、激励因素：在组织行为学中，赫茨伯格的双因素论，包括激励因素和保健因素。激励因素是指能够对被激励者的行为产生刺激作用，从而调动其积极性的因素，它代表被激励者最本质的需求，只有当设定的激励活动或目标能够满足某种激励因素时，才会使被激励者产生满意感，从而产生效用价值。

3、工作满意度：通常是指某个人在组织内进行工作的过程中，对工作本身及其有关方面（包括工作环境、工作状态、工作方式、工作压力、挑战性、工作中的人际关系等等）有良性感受的心理状态。