心理专家们已经证实，“厌班症”是一种慢性心理疾病，几乎潜藏在每个职业人的神经系统里。再刚强的人，也会出现厌倦工作的时候，一旦发作，则会强烈地刺激浑身的神经末梢，出现各种职场倦怠症状。

比如面对工作时总是精神萎顿、思维混沌、抑郁焦虑，极度排斥工作之余，又不得不考虑生计，在公司不敢轻易发作，回到家中就负面情绪大爆发，导致家庭关系紧张。被这些过重的精神负担困扰，势必会引发身体不适，经常心悸乏力、头昏脑涨、肌肉疼痛，甚至连累免疫力下降及消化系统失调，如有其他如心脑血管疾病等慢性病史，还可能危害其病变恶化。

选对时间发作

听上去很不幸，每个人都会遇到“厌班症”，这是一个避无可避的症状。但正因为如此，我们才更需要正视及接纳它，不过，这并不等同听之任之地让它影响、控制我们的情绪，否则我们只会因此一蹶不振。

事实上，不论男女，职场都需要人们更加理性和专注，而懂得避重就轻、选择把不可避免的“厌班症”留到一个合适的时机地点来发作，才能不影响大局。

“上班这点事”的电视嘉宾薛莉，前不久就讲过这样一个例子：“记得有天下午，我们那位平时神经像铜管一样粗的女老板突然变得疯疯癫癫起来，大声说：来来来，我请大家喝一杯去。时值下午3点，很多酒吧还没开门。叫出租车到一个看得到上海外滩全景的餐厅，被人家礼貌地拒绝：对不起，我们下午不提供酒类。由于怠惰发作的时机不太对头，居然找不到酒精来发泄，最后只能在一家咖啡馆里狂灌了几杯含威士忌的爱尔兰咖啡，权作安慰。”

“这次疯癫行为并没改变我对这位女老板神经粗细的认识。因为那个下午本来就没什么重要的事，而且是一个项目已经结束、另一个项目尚未开始的空隙。也就是说，她即使是发泄自己的厌班情绪时，都在挑选时机和方式。”

如果说一个职业人宁可任性地置工作的最后期限于不顾，而一味沉溺在厌班情绪中时，那么很可能在“厌班症”频繁发作之后，不是不堪重负地忍受坏到最低点的结果，就是暂时轻松地索性一走了之，留下一堆烂摊子的同时，也给人留下能力不济、不负责任的结论。

当然洒脱的人可能会说，对别人的眼光并不介意，但学习应对“厌班症”是自己的事，而且我们明明有能力做出更好的选择——不想上班就玩好了，只要选对时机。

厌班的权利

当我们总是处于一种状态一成不变，自然会对另一种状态心生羡慕。那些闲得太久的自由职业者，又何尝不是患上了“厌闲症”，对上班族羡慕得要死？一位智者曾说过：与其去注意我们需要什么才能生存，不如去注意我们没了什么就无法生存。不妨放慢脚步，简化生活，回应自身内在的呼唤——那个能引导我们走向幸福的声音。

厌班导致一时的工作效率低下，并不是罪无可恕的事，长此以往才会屡屡被失败感包围，产生身心不适甚至自我厌弃。因而我们不妨放松点，做个深呼吸，告诉自己问题远不如想象中严重，找对方式进行自我调整，那么“厌班症”就只不过是提醒我们对工作、乃至家庭和个人状态进行审视的契机而已，我们有能量将坏事变好事。

正视工作的重压会令人厌烦、允许自己有“厌班症”，就能正视罢工和玩耍是应有的权利，特别是当厌班情绪爆发时。这就好比一直被绷紧的弹簧，需要放松才能重新恢复活力。但还是那句话，玩耍，也得选对时机。同时，我们还可以试试做这些有益身心的事：