合理宣泄，调整心态。压力是在所难免的，在面对压力的时候，将紧张、焦虑等劣性情绪积郁在心里是错误的。此时，应尽量想办法"宣泄"或转移，通过找朋友倾诉、写心情日记、旅游、唱歌、大喊、哭泣等方式，不断调整自己的心态，或者利用互联网，在陌生的互动网络世界里宣泄和转移自己的不良情绪，但又切不可沉迷。

另外，兴趣爱好可以有效地调节大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，改善情绪，让人在身心愉悦中将各种压力抛诸脑后。

保持平和的心境，坚持自己的价值观。保持平和的心境是舒缓压力的最佳方法。为此，你应该在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，静坐冥想一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会有很大帮助。一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

正确认识压力，找到重大压力源，然后克服它。其实，有些压力是良性的，所谓有压力才有动力，不必为此太紧张。我们焦虑的更多的是那些自感无力控制的重大压力，比如巨大的工作量、升职、失业等，对于这类压力，应理性对待，分析自身优劣势，尽力解决。千万不要做动不动就歇斯底里的咆哮帝。