朱利亚，30岁，翻译

我总是觉得自己的智力不如人。我上学的时候是个好学生，但我总是躲着大家，因为我害怕别人看出来我不聪明。我选择了一个可以在家单独干活的职业，只和书本打交道。我一度孤独寂寞到自己难以承受的地步。我意识到当我不工作的时候，我必须打开自己。于是我参加了NLP的培训课程，这让我明白了我的问题并不是我真的很傻，而是我害怕别人，对社会交往的恐惧才是我的问题所在。我在反思自己：我总是被一些负面的想法纠缠：别人都是法官，谁都不能相信……我试着让自己变得更亲切可爱，更善于倾听别人。对于我这个习惯孤独的人来说，当然不容易，但是我每天都在锻炼自己。

你周围有这样的人

跟他们说“哎呀，不是的，你一点都不傻”是没用的。因为只有他们自己才能重新评价自己，别人代替不了。如果你想帮助他们，可以经常提起他们的优点。比如，一旦他们取得任何成绩就找机会祝贺他们；一旦他们有任何积极的行动时就鼓励他们；取得文凭，签订合同，面试成功，你都可以和他们一起庆祝。这是最好的帮助他们提高自我评价的办法。

你自己是这样的人

清理自己的情绪状态

当你对自己说“我很傻”的时候，你是自己在生气？忧郁？还是在焦虑呢？尽量把自己的情绪弄清楚：你在为什么生气？生谁的气？为什么感到忧郁和焦虑？认为自己傻只是一个表象，下面隐藏的是深层次的痛苦，而这个痛苦才是你要去努力的目标。

认识自己行为的原由

你为何觉得自己很傻呢？是因为童年害羞的你常常用这种方式来证明你的孤独，还是想借此摆脱父母给你的压力？顺着这个思路，你一定会有所收获。但同时，你也会有一些失望和孤独的不快感受。然而，阻碍你进步的正是这个阴影。提醒自己不要再抱怨或自我贬低，就是这些把你困在傻瓜的角色里，让你不堪重负。试着发挥一点幽默和率真的精神吧，你会参与到大家热烈的谈话气氛中的。

中国心理培训寄语：有些人觉得自己被晾在一边，是因为他们不懂得如何去倾听和分享别人的感受。