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一到公共场合就不自在

http://www.psy8.cn2014-05-23 16:23未知
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重庆读者李先生问:我不爱去公共场合,也不爱抛头露面,因为总觉得别人会观察我的一举一动,觉得非常不自在。尽管知道没人会一直注意我,但心里还是会这么想,甚至觉得别人的某些举动是针对我,导致人际关系很紧张。我该怎么办?

广东爱家心理研究所理事长马健文答:有类似感受的人在心理咨询中并不少见。他们有个共同点,就是很自卑,不愿意获得众人的关注。但实际上,他们的内心极度渴望外界的肯定与正面关注。如果深挖心理根源,这多半与童年期的心理创伤以及青春期人际关系受挫的经历有关。第一,孩子与父母的相处模式是人际交往的雏形。如果父母对孩子过于苛刻,或者忽视、冷漠、疏离,都可能造成安全感缺失,导致成年后人际交往退缩、敏感。第二,青春期是追求自我,并渴望获得同龄人认同的时期。若在此阶段遭遇好友背叛,或同学嘲讽、孤立等负性事件,会影响人际交往技能的发展。在此后的人际交往中,易唤起挫败感,产生焦虑和回避。

谁都希望别人喜欢自己,但要认清一个现实:没有哪个人是“万人迷”,被人讨厌、误解是很正常的,这不可怕,只要身边还有爱你、支持你的人,你就是幸运的。我建议,有这样感受的人要放下人际交往中追求完美的倾向,才能在与人相处时更坦然。在陌生环境中,不妨将注意力聚焦于某个人身上,与其积极互动、对话,会降低焦虑感。在日常生活中,要尝试发展一些对你感兴趣的新朋友,良性的人际体验将逐渐褪去挫败感,周边有些“自己人”也会让你心安。

最后想提醒两点:第一,如果自我调整难以解决,需要请心理咨询师帮着认识过往经历对现在造成的影响,从而洞悉内心,改造性格缺陷。第二,某些心理障碍会导致人际交往问题,要到心理科就医。

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