中国心理培训导读：自尊是个体对其社会角色进行自我评价的结果。

自尊

在自我概念中，有一个自我评价的部分就是自尊。自尊涉及到：个体是否对自己有积极态度，是否感到自己有许多值得骄傲的地方，是否感到自己是成功的和有价值的。

(一)自尊的概念

自尊是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊水平是个体对每一角色进行单独评价的总和。如果个体把他予以积极评价的角色看得比较重要，他就有高水平的自尊。

自尊需要在马斯洛(A．Maslow)的需要层次论(1968)中，自尊是一种高级需要。自尊需要包括两方面：一是对成就、优势与自信等的欲望；二是对名誉、支配地位、赞赏的欲望。自尊需要的满足会导致自信，个体就会觉得自我有价值、有力量、有地位。如果自尊遇到挫折，个体可能会感到无能与弱小，产生自卑，以致丧失自信心。

詹姆斯在《心理学原理》(1890)一书中提出了一个自尊的经典公式：

自尊=成功／抱负

意思是说，自尊取决于成功，还取决于获得的成功对个体的意义。根据这个公式，增大成功和减小抱负都可以获得高的自尊。成功或许有许多制约因素，不是很容易就做到的，但我们可以降低对工作和生活的期望值，这样，一个小的成功，就可能使我们欣喜不已。

(二)一些影响自尊的因素

1．家庭中亲子关系

一些亲子行为有助于培养孩子的高自尊：对孩子表现出慈爱、有兴趣、接受与参与；对孩子的要求，前后一致，双亲一致；尊重孩子，给予一定的自由；说服而不是体罚孩子。

2．行为表现的反馈

特别是成功行为的反馈可提高个体的自尊水平。

3．选择参与和扬长避短

选择那些适合个体，能取得成就或成功的活动，有益于增加自尊。

4．根据相似性原理正确进行社会比较

在社会比较中如何选择坐标系是极重要的。根据相似性原理，选择地位、身份相似的人与之比较，将使个体处于恰当的位置，会增加自尊。

(三)自尊的测量

罗森伯格(M．Rosenberg)发展了一个自尊量表。作为对自尊的单维测验它已得到了广泛的运用。这个量表简洁明了，易于实施。

罗森伯格的自尊量表

1．我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。

(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意

2．我觉得我有许多优点。

3．总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。木

4．我做事可以做得和大多数人一样好。

5．我觉得自己没有什么值得自豪的地方。芈

6．我对自己持有一种肯定的态度。

7．整体而言，我对自己感到满意。

8．我要是能更看得起自己就好了。术

9．有时我的确感到自己很没用。半

10．我有时认为自己一无是处。木木号表示是反向计分题。

(引自Robinson，Shaver&Wrightsman主编：《性格与社会心理测量总览》，远流出版公司，中国台北，1997。)

中国心理培训寄语：根据相似性原理，选择地位、身份相似的人与之比较，将使个体处于恰当的位置，会增加自尊。