见证：如今，我学会了进行挑选

佩罗，36岁，销售

“每天早上一到办公室，我就知道电子信箱里有六七十封邮件在等着我。以前，我对此总是惶恐不安。面对如山的邮件，我要么烦躁给每个人回信，要么感到自己不可能应对，干脆躲出去喝杯咖啡。如今，我学会了进行挑选。我会首先看那些最紧急的和与自己最直接关联的邮件。要知道以前，我甚至会回复那些抄送给我的邮件。现在，我懂得了区分孰轻孰重、孰先孰后了！”

如何走出困局？

提醒自己主要目标是什么

与其为一点小困难分散精力，不如及时提醒自己主要目标到底是什么。“我到底必须做什么？”“什么是我必须优先完成的？”要是我们连自己要去哪里都不知道，怎么到达目的地呢？另外，我们有必要经常回忆起那些尽管有很多障碍，但我们仍然摆脱了困扰的时刻，因为这会让我们意识到自己真的是‘有能力的’。”

正确看待自己对控制的需要

谁也不能奢望一辈子都不会出现身体上的麻烦，比如伤风、感冒和磕磕碰碰，为什么我们的精神生活就可以不受任何困难的损害呢？对这一事实我们要保持清醒的认识，因为这样很重要，只有这样才能拥有“平常心”，摆脱对完美的过度追求。

自问内心的恐惧

自问这么做的动机何在，可以让人们辨别出到底为什么要欺骗自己。

“我从这种行为中到底能获得什么好处？”“这是一种鼓励自己、承认自己的方式？”“这么做隐藏着哪些恐惧？”“害怕简单的生活？害怕幸福？还是害怕别人？”如果这种恐慌变得无法承受，心理治疗师的陪伴将会帮助人们进行这种自问。而且，人们将学会面对各种意外，这其实是整个人生的乐趣所在。