人的大脑就像一台高速复印机。如果我们在记忆中留下一段“悲伤的情绪”，大脑就会不断地复制出一个个“悲伤的脸”；如果记忆中留下的是一段“快乐的情绪”，大脑出现的就是一张张“快乐的脸”。如果我们习惯性地去回忆“不愉快”，我们的大脑就会将这些负面的回忆，在重复中不断地复制着“不愉快”的记忆。

活在此时此刻

心理学家做过一个“意味深长”的实验。一个周日的晚上，心理学家召集一群自愿者，要求他们将未来的三周里，自己认为将发生的、所有能想到的烦恼事，都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了，心理学家在所有自愿者面前，打开“烦恼箱”，请在场的每个人逐一核对自己的“烦恼”是否困扰了自己，结果发现，其中有九成的烦恼根本就没发生！心理学家又要求大家，把剩下的那一成烦恼写在一张字条上，重新丢入“烦恼箱”，并在随后三周的时间里，思考一下解决烦恼的方法。三周后的一天，心理学家打开箱子后，自愿者们发现自己那一成的烦恼，已经不再是什么烦恼了。实验表明：一般人的忧虑和烦恼，40%是过去已经发生的，50%是未来还没有发生的，只有10%是属于当下的。可见，烦恼多是自己寻来的，而活在当下，就能减少很多无谓的烦恼。

烦恼就像一个贴身的影子，最喜欢光顾过度关注自我得失的人。当一个人减少对自我的关注，不去计较得失和恩怨，把注意力集中在对外界事物的关注上，学会对事情遗忘和宽恕，学会淡然，这时，烦恼也就收起了它那魔鬼般的冷酷，把快乐重新交还给我们。让我们以乐观的心态，活在此时此刻，懂得控制负面情绪，不去自找烦恼，适当放慢奔跑的速度，体验生命的美好过程。

不抱怨不计较

许多人在生活中都会无意识地去抱怨。抱怨令我们不负责任，抱怨教我们博取同情，所以我们不断地表露着自己的抱怨，又不断地招致别人的抱怨，周而复始。“抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你想要的东西。”既然是你不要的东西，为什么要去关注它呢？关注不需要的东西，关注抱怨，会给生活带来很多的危害。

中国心理培训寄语：烦恼就像一个贴身的影子，最喜欢光顾过度关注自我得失的人。