4岁的小倩曾接连好几次因睡着而被妈妈短时间留在汽车内，醒来后看不到妈妈而大哭大闹，从此极度没有安全感，常常担心父母会不见。后来上幼儿园，每次总是跟妈妈在幼儿园门口哭闹半天，“十八相送”到妈妈上班都快迟到才肯罢休。此外，小倩每次午休都需要老师陪睡才肯闭上眼睛，而且很难入眠，一有动静就焦躁不安，让老师、爸妈都很头痛，不知道该如何是好。

友缘基金会执行长、亲子婚姻关系专家，也是东吴大学社工系副教授廖清碧表示，孩子因父母错误的教养方式，以及脱离熟悉的人事物而产生分离焦虑的情况非常普遍，若放任不管，孩子可能会出现一些失序的行为。

当孩子和长期照顾自己的人分开，产生极度恐惧、焦虑、哭闹不休的情形时，有哪些小技巧，可以帮助孩子克服分离焦虑？

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减轻孩子焦虑，父母能做什么事？

友缘基金会专任老师詹纯玲及林慧芬教授表示，要孩子感受到父母的关怀，减低分离焦虑，建议父母可以这么做︰

1.让孩子时时感受到父母的爱

常陪孩子玩游戏、讲故事给他听、带他出去玩、透过谈话了解他的想法，加强亲子关系，让孩子感受到爸妈的关怀与支持。

2.不在旁边时，给他代替品

给一张孩子想念的人的照片，比如说，把孩子从祖父母身边带回来自己照顾时，可以给他祖父母的照片，告诉他想念时可以看看照片。

3.离开孩子时要表现温暖而坚定

暂时离开孩子身边时态度要温和，而且明确告知什么时候一定会回来，千万不要偷偷跑走。

4.准时接送

一旦和孩子约好何时要接他，就要信守承诺。如果遇到突发状况无法准时接他，一定要想办法让孩子事先知道，并告诉孩子何时会去接他。

5.玩躲猫猫的游戏

父母可以透过玩“躲猫猫”游戏让孩子体验，就算父母临时不见，但最终还是会出现。

6.对孩子有同理心

当孩子因焦虑而哭闹时，千万不要责骂孩子，而是抱着同理心对孩子说：“妈妈知道你上幼儿园会紧张，如果是妈妈，刚到一个新环境也会紧张，但是幼儿园好好玩，而且还可以交到很多好朋友，慢慢地就会习惯了喔！”

藉由上述这些方法，一步步重建孩子的安全感，分离焦虑的状况就会逐渐改善。