我们需要卸下面具,把自己的真实感情表现出来,而不是“为了微笑而微笑”。当负面情绪积压时,要允许自己适当表达愤怒和不满。无论工作还是生活,不必强自己所难,碰到难题,可以主动向有经验的人请教,或者把问题分解,从小的任务开始,逐步接近目标。当然,如果真的出现了抑郁,一定要及时寻求专业医生的诊治,不要试图单纯通过讲道理、劝说等解决问题。总体来说,抑郁症目前的治疗有效率可以达到60%—70%,甚至更高。
落差太大
2012年4月12日
终于鼓起勇气跟最好的朋友网上聊天时说了实话。一直害怕别人知道自己有抑郁症,假装自己很正常。一天天应付过去,可明天我的状况会是什么样子呢?原本以为他会同情、开导我,没想到他却开始大吐苦水,说最近参加同学聚会受刺激了,身边的朋友都过得比自己好,那些原来不起眼的人,有的当了领导、有的发了财、有的移民了,只有自己还在原地踏步,彻底郁闷了……
点评:最近几年,越来越多的人喜欢把自己的财富、家世、能力等展示出来,到网上“晒一晒”,小到工资单、手机,大到跑车、豪宅等,通过炫耀得到自我满足和成就感。可如果攀比、炫耀成为一种社会文化,只会让人追求名利,而疏于梳理情感、人际等精神财富,精神世界变得越来越空虚、悲观。最后,好像透过一层黑色玻璃看世界,任何事物都会暗淡无光,生活也变成了无期徒刑般的折磨。
其实,真正自信的人,往往是低调的。首先,我们应当学会和过去的自己比较,从而感受到每天的进步和收获,而不要总是盯着比自己好的人和事,觉得自己什么都比不上别人。其次,情绪低落时试着另辟蹊径,找到另一方面的成就感,比如换个地方呆几天,用生活中擅长的事情“犒劳”自己等。最后,与其通过“显摆”得到认可,倒不如给自己精神充电,加强自身修养、学识、能力等,用人格魅力吸引他人关注。
日子太闷
2012年6月13日
前两天参加病友会,一个年轻漂亮的女孩说,虽然总被同龄人羡慕悠闲、吃穿不愁,可她心里很清楚,自己之所以抑郁,就是因为缺少了对生活的那份热情。每天像小鸟一样呆在家里,感觉整个人变得孤僻、寂寞。时常会一个人傻傻地站在阳台上,注视着过往的行人,看着他们忙碌的身影,任凄凉和伤感紧紧包住自己。
点评:成功学大师卡耐基说过,赶走忧虑的最好办法是让自己忙起来。如果成天“宅”在家里,很容易变得空虚、迷茫。到最后,一句话也不想说,沉溺于自己的世界,反复思考一些与现实脱节的问题,比如活着有什么意义等。
建议众多的“宅男宅女”们打开家门走出去,去户外看看大自然、与朋友聊聊天等,积极感受和发现生活的真善美。哪怕所做的事情没有太大意义,也能帮你赶跑消极情绪。另外,给自己的生活适当设定目标。缺乏目标的生活就像一潭死水,毫无生气。目标可以很微小,但是要乐意为之努力和付出。总之,只要是心怀热忱地忙碌,就能领略到生活的丰富多彩,体会到人生乐趣。
身体太脆
2012年8月20日
昨天,邻居老孙跟我正式成了“病友”。大半年了,他总是说自己身体出了问题,一会儿头疼、一会儿胃疼,每次从医院回来,都拎着厚厚一叠化验单。有时,我还看到他一个人躲在院子里的老杨树下使劲抽烟、唉声叹气……现在老孙终于确诊是得了抑郁症。
点评:据估计,抑郁患者中主动就诊的只有10%—20%;其中能正确识别的只占20%;能坚持有效治疗的又只有20%。有的人想当然地认为,抑郁只是心理问题,身体应该是“正常”的;还有一些人不愿意承认心理问题,就有意无意地把心理问题转化成头疼、失眠、没胃口等身体不适。