我不由自主地感慨，我们内心深处所渴望的人与人之间的关系，不正是这样一种境界吗?让每个人都拥有充分的自由展现的空间，而又彼此接纳与关注。

十分钟独舞

印象最深的一个活动，是面对任意寻找的同伴，做“十分钟独舞”。

十分钟啊，众目睽睽，而且不能说话。要知道，这可是个巨大的挑战——在别人的目光中，自由舞动。那么此时你的审视者又做什么呢?他要把看到的你，用文字描绘下来。让我暗暗吃惊的是，在随后的交流中，我和同伴对彼此的描绘——性格、身体状态、为人处世的方式——居然八九不离十。

“我和大姐很熟，我一直认为她是个泼辣能干的人。”阿琳说，“但是刚才她舞动时，区域却很小......我突然发觉，她可能是个小心谨慎的人。”

“啊......没错!”阿琳的同伴40岁，衣着朴素，中规中矩。“我有自己的俱乐部。人人都说我做事麻利，干练，但我内心是最胆小怕事的。我非常害怕冲突，看到别人吵嘴，我就非常紧张，怕他们打起来，非常恐惧。”

阿琳很感慨，“我原以为很了解大姐，因为我们总在一起聊天。谁曾想，没有语言的交流，十分钟，让我真正读懂了她。”大姐也很激动，“我觉得太棒了，舞动真的能唤醒很多内心的东西，包括渴望。此时此刻我就有一种强烈的渴望。两年前我从泰国买了条裤子，非常喜欢，也是我最喜欢的橙色。但是回国后，我却没有勇气穿了。我怎么能穿那么独特的款式，那么跳的颜色呢?那条裤子，我整整放了两年。但是我今天要告诉大家，我觉得我能穿，我明天就把它穿上......”

三天工作坊结束，我感到身体充满活力，那种复苏的活力。

最后，李老师让我们大家每个人都做幅贴画：用废报纸，选择上面自己喜欢的颜色，撕下来，再在一张白纸上，拼贴出一个姿势，一个自己最回味的姿势，再写上一句话。

我贴了这样一个小人：双手伸向天空，双脚跳离地面，身体就像柳枝一样，在空气中摇曳......旁边写着：了解我的心灵之舞。

舞蹈心理治疗三步曲

序曲：暖身练习。让成员轻轻地移动、舒展身体等，以动作、节奏、呼吸、声音等各种方式介绍自己。以各种舞蹈或动作的练习来拓展身体语言，并增加团体中交互反应与接触，让组员熟悉与适应团体。

主旋律：创造性的舞蹈探索活动。通过自由风格的舞蹈或动作，来探索不同的舞蹈元素(如时间、空间、力量等与舞伴、组员间的关系)。通过手势和身体动作进行模拟表演，运用各种小道具(如皮筋、球、弹性布料)即兴表现某个主题。在活动中更真实地经验到内在深层的情感，并在分享中发现自我，得到成长。

尾声：运用各种技巧进行放松练习。最后要对团体舞蹈治疗进行评估，并就成员之间如何互动、如何通过舞蹈和动作来表达情感等，做进一步的分享整理。

舞蹈心理治疗的适用对象

参加者并不需要具备舞蹈基础，但要愿意通过肢体和别人互动。舞蹈治疗适用于各年龄阶层的成员。它最初由玛丽安·琪丝在美国华盛顿的一家医院创立。可用于治疗多种心理疾病，如饮食障碍、恐惧、强迫、平复感情创伤后遗症等。而现在舞蹈治疗早已面向大众，可帮助正常儿童的身心良好发展，帮助正常人心理减压并进一步发展其潜能。