作为心理游戏的一种，自我防卫模式看似是有害的。它能消耗你身体里的能量，让你内心失去平衡。在生存模式中，恐惧控制了你的身体，大脑则从学习模式转变为保护模式，不再产生影响或者发生改变。

如果你生气，拒绝，责备，撒谎，辩解，退缩……就会在瞬间产生一股力量——轻微的发抖。当你细想它们对你健康和人际关系的影响时，会发现它们的代价是惨重的。

鼓起勇气，改变是可能的，可以做很多事来运用可靠的法则控制你内心的力量。

这些法则谈到了如何最好地影响你头脑中运行身体机制的部分——潜意识，它对改变也有作用。

为什么要影响你的潜意识？

你潜意识的作用很大程度上控制了你内心的力量。它通过你身体的沟通网络传递生理感觉信息，感受情绪。

1、潜意识的主要指令是生存。

当潜意识认为你不能控制那些能量时，换言之，不能处理失落、恐惧等情绪时，它将来掌控局面。另外，你希望自己能影响潜意识的首要原因，是想让它保证你能积极地应付脆弱，而不至于被打垮——这是形成情感上亲密的重要能力。如果你的认知告诉它你没法应付，通常这也是事实，它会自动负责地把你置于保护模式中。

2、潜意识的第二个指令是保证你成功。

你不仅仅要生存，而且被内在的动力强迫着要成功。你像精致的硬连线一样完成两个目标：做有意义的接触、在与周围的人接触的过程中做真实的自己。

举个例子，在关于金钱、交流、性等问题的热烈讨论中，内在的动力通常驱使着你去爱，去接触，去得到你最爱的人的认可并发现生命中的价值。

潜意识驱使你存活和成功，它塑造着你的每个行为。

为了成功，你需要知道当自己面临被拒绝、挫折或被抛弃时，如何冷静下来并弄清楚自己的本心。如果你没有足够的安全感去爱，你的身体将自动地进入保护模式。

可以说，对自己内心不间断的掌控是你生活中面临的最有挑战性的任务。为了成功，了解你的头脑和身体是如何工作的是很有必要的。

现在开始，介绍3条让你彻底改变的法则。

第一条法则：思想决定你的现状和命运

你的潜意识总是偷听你的想法。事实上，它既听取言语的指令，也听取非言语的指令。

虽然潜意识自身是不思考的，但它依赖于你对周围的生活的理解与看法。

举个例子，如果潜意识没有与你的观点联系上，它就不知道老虎对你来说是不是威胁。老虎看起来显然是个的威胁，但是，如果你是个驯兽人，你很可能喜欢和你的“大猫”一起到笼子里去。

另外，正是你的想法而不是事件本身造成了你不快的情绪或抵触。

你的那些驱使潜意识的思想和潜在的信念，正是被潜意识用来点燃化学反应的指令。当你的人生观——你的思想——触发了生存恐惧，它们会产生一种可预见的模式。有限制作用的信念在你脑海中产生会造成恐惧的图像，反过来，恐惧又触发了你的生存反应。

限制性的信念是阻碍

它们让你关注你最害怕的东西：生活中的失败，从而剥夺你的快乐。

比如说，一种普遍的限制性信仰是这种想法：其他人有决定你自我价值的力量，这取决于你是否符合了他们的评价标准。

如果你有那样的想法，那么你越迎合别人，就越不相信你自己。无论你读多少书，上多少课，参加多少训练，你都将一直承受着觉得自己不够好的痛苦。