第二条法则：意识到潜意识

限制性和其他方面的信念构成了这样的看法：潜意识取决于过滤进来的信息。

也许你已将大部分生命花费在证明你过得很好上面。这就是这些限制性信念的力量。你要知道：

限制性信念是谎言，因为它们没有为你或你的生活服务。

它们限制你而不是让你自由地去成为你想成为的人。比如说，通过让你关注于生存恐惧，它们只会增加这种可能性：你和你的伙伴会使用加深不快情绪的言语和非言语的动作，而这可能引发持续数天的争吵。

限制性信念的力量就在于：大多数情况下，它们悄悄地对你产生作用，而你却毫不知情，它们与你的意识是分开的。

解决的方法？通过注意你的思想来辨别限制性信念，参与你的思考能帮助你形成有意识的认知。而对你真正的挑战是：你愿意通过检查你的思想来检查你的生活吗？

除非你愿意有意识地反省你的思想、感觉和行为，否则你为了改变而做的努力会因为潜意识而遭到挫败。

当你没有意识到你和你爱人争论时带来的能量，那么很有可能在当时你会反应过激并责备他们。但是，每当你这样做时，你只是加深了内心已有的不快情绪，比如说孤独、抵触或者羞愧。

浑浑噩噩的生活不值得过。——苏格拉底

感知潜意识的过程是改变你对自己和爱人防卫模式的最重要的方式之一。

第三条法则：拥抱不快的情绪——否则将被它们控制

为了提高你的情商，使你完全地成熟，充分允许你的潜意识去体验完整的脆弱情绪是必要的。这里面没有捷径。

作为人类，你自然渴望体验内心积极的情绪——爱、热情、自信等。这是内心持续需要的极其重要的情绪体验。但是，如何对付负面情绪，获得积极情绪的情绪说明书比较少见。

但是，学习在自己遇到挑战的时候，如何能保持你的怜悯并继续付出努力，这是需要的。知道怎样使你的头脑和身体冷静下来也是必要的，这样你的生存反应才不会取代你有意识思考的能力。

你也许会想，怎样感受令人不快的情绪，并允许它们触及你的内心或者把它们透露给别人，这会让你强大吗？

考虑以下的几点：

正是不快的情绪教会你更加无条件地爱你自己和他人，让你的心胸开阔。

正是令人不安不愉快的脆弱情绪告诉你什么是妨碍你坚定决心的因素。

你正是想逃避躲开这种感觉：如果你停止倾听，你自己知道为了保持与怜悯的联系该做什么，不该做什么。

换言之，并不是不愉快的情绪本身造成了你的诸多问题。如何感受和处理它们并不是心照不宣的。（这是因为它们与你父母不经意地让你感到担忧的东西是一样的）

更详细的如下：

在不被它们的力量限制住的情况下，知道如何感受和表达它们，这点也不是心照不宣的。

在你遭遇最大的挑战时，如何有足够的安全感，仍然和自己、他人保持情感联系这点也不是心照不宣的。

如何控制你的情绪，让你的大脑与你完全自由地给予和接受自己和他人的爱，这点也不是心照不宣的。

如果你坚持认为你的快乐取决于某些事件、结果或者认为其他人能给你那种感觉，那么这将是痛苦情绪的开始了。

无论计划得多好，如果你“认为”当你们中的一两个看起来不可爱时，你就没有完全准备好去爱、去接受自己和别人，那么你就漫不经心地传递了这样的信息：当他们没做令你开心的事情时，你就不爱他们了。（并且，你也想知道从他人那儿得到这种信息的感觉。这是个非常普遍的行为！）