4.家庭、社会的支持 找到值得信赖的亲友倾诉，或者在他们的陪同下，一起做一些仪式性的动作，来降低内心的孤独感和遗弃感。但要注意与之保持适当的心理距离，避免对他们产生过分依赖，形成新的恶性循环。也可以寻求心理咨询师的帮助，由专业人士来陪伴我们走出这段人生的非常时期。

测试：你的丧亲焦虑有多重

1.晚上打电话回年迈的父母家，响铃许久都没有人听，你会：

A.没事，爸妈大概是去邻居家串门了，晚一些再打一下看看；

B.心里隐隐地担心，但又安慰自己说事情还没糟到那一步；

C.立刻再回拨电话，或打电话给兄弟姐妹让他们也打电话回去看看。

2.每年你有多长时间与父母生活在一起？

A.距离父母住得很近，基本每个月都能见面；

B.每年回去一趟，每次一周左右；

C.工作太忙，很久都没有回去了。

3.一个很心爱的东西不见了，找遍房间也没有见到，你会:

A.不找了，先忙点别的吧，也许不久它自己就出现了；

B.虽然有些郁闷，但是来回翻东西也累了，等明天再说吧；

C.感到内心里像是被挖空了一块，如果不能找到，简直坐立不安。

4.你对自己的人生现状有多满意？

A.很满意，觉得一切都在按照我想要的方式顺利发展，每天都很有意义；

B.还可以吧，反正就是像大多数人那样活着；

C.不满意，总觉得我的人生不应该是这个样子的。

5.你怎么看待死亡？

A.生老病死，人之常事，每个人都有那一天，平常心就好；

B.也许根本就不存在“死亡”这一说，那些人只是去了另一个时空而已；

C.没有想过这个问题，好像离我挺遥远的。

选A较多 你比较随遇而安，个性相对成熟，面对死亡焦虑比较能理性对待。

你大概是个开朗外向、善于安排自己生活的人，较能平衡亲情与事业的关系。如果遇到父母离世，能很好地认识到这只是生命的自然规律，会带着感恩和祝福去为父母送行。甚至你还可能有余力在照顾好自己之余，去安慰其他悲伤的亲人们。

建议：继续保持积极的心态，进一步完善自我，更加提升应对生活事件的能力。

选B较多 你对生活的态度有些随波逐流，认为没有必要

投入太多精力去思考和规划人生。在生活中，你倾向于向周围人看齐，而这将给你带来一些隐隐的压力。父母离世会让你感到很悲伤，甚至感到丧失的焦虑，但程度会在能够承受的范围之内，尤其你会习惯寻求外部的情感支持，那将一定程度上缓解你的焦虑感，使你能够度过那段非常时期。

建议：多关注一些父母，与父母保持相互独立但又有健康联结的关系。

选C较多 生活里的繁杂事务把你包围得水泄不通，以至于让你无暇去关注自我的需要。

你大概是个目标感很强的人，有些完美主义倾向，你为自己设置了过高的理想自我，而这使你总有种莫名的焦虑感。你不能接受失去，也不能接受自己“不完美”，如果遇到父母离世，可能会激发你内在潜藏的某种情结，而引发一些情绪上的问题。