10.最近我经常喝闷酒或抽很多烟

11.我想把以前最珍爱的东西丢掉或送人

12.我曾经写过遗书或非常绝望的文字

13.对于未来我感觉希望渺茫

14.无论如何也无力改变我的生活现状

15.我开始怀疑生活的意义

16.我认为活得没什么意思

17.我无法做到别人要求我做的事情

18.有时候我真想解脱这一切

19.不用极端的办法无法改变我的处境

20.很多时候我觉得尊严受到了伤害

每题选1记0分，选2记1分，选3记2分，选4记4分，将20道题总分加起来判断您的压力状况：

0-25分：您是个乐天派，生活幸福。

26-35分：有一些压力，需保持乐观心态。

36-49分：您面对的压力较大，需要得到释放，建议您调整心情，或者休息一段时间。

50-65分：您压力很大。建议您走出自我的小圈子寻求他人的帮助，保持轻松愉快的心情。

66分以上：您承受着巨大的压力，您的心理状况不容乐观，有必要请心理医生。