未来没有明确的目标。“一个人的人生如果失去了目标，那么，到一年之末，最容易感到绝望、丧气。”职场人觉得永远熬不出头，家庭主妇觉得日复一日没有太多起色……杨东说，如果一个人没有清晰的人生目标和未来发展方向，当他酝酿来年的时候，就会觉得格外惶恐和无助。

给自己买点“精神年货”

千万别小看年终焦虑所带来的危害，南京脑科医院精神二科主任谢世平表示，巨大的精神压力会导致人的神经、免疫、分泌系统紊乱，从而使身体机能下降。每到年底，因为焦虑而导致胃疼、胃溃疡的几率都会大大上升，腹泻、皮炎等一系列身心疾病也会找上门来。复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林建议，不妨给自己买点“精神年货”，也可以学学国外过新年的方式，让大家远离焦虑。

许一个新年愿望。12月20日，美国西北大学副教授亚历山大·赫夫的调查显示，对新年许下一个美好的愿望，可以缓解年终焦虑。调查显示，美国人的头号新年愿望是“减肥”。赫夫指出，新年愿望将会暗示你，你能“做一个更好的人”，让人对未来更加乐观。

把评选改成互送礼物。德国没有年终总结表彰大会之类的活动，更没有先进集体和先进个人的称号，因此很少有人会患上“年终焦虑症”。季建林建议，弱化或干脆取消“排名制”测评，改为匿名不公开的形式，或改为领导和每个员工进行一次年终谈话，也可以有效减缓群体性的焦虑。

有任务一定要尽早完成。年底会出现许多意想不到的任务，这时手头的工作最好尽早做完，留出一些时间上的富余，别让自己陷入被动的境地。出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。如果对工作的前景有隐忧，也不妨去找自己的老板谈谈。

越瘦越不容易焦虑。体重增加是许多焦虑的头号来源。年底压力大、聚餐多，导致很多人的“体重关”失守，加重了本来就有的焦虑。这时，可以多吃一些香蕉、杏仁、鸡肉、巧克力等让人开心的食物。在外就餐尽量吃一口就放下一次筷子，控制自己的食量。天气干燥，体内缺水会导致情绪烦躁，因此多喝水也是让自己快乐起来的好方法。