从心理学角度来说，完美主义人格者突出表现好胜、自尊心强、易焦虑等，其最大烦恼是不善自我解脱，因做事追求尽善尽美而不断苛求自我。此外，完美主义人格者还时常伴随有敏感、易冲动、感情用事、易感受伤害等行为特征。

“一直以来，我都没有开心过。”这是张国荣生前拍的最后一部电影《异度空间》中一句台词。说此话时，他正站在一幢楼顶，一脸抑郁地望着楼下流动的车辆，欲做死亡的尝试。而这一切竟然在现实中成真。张国荣的一生成就非凡，魅力四射，世人无不为之倾倒。但有谁知道，真实的张国荣一直在承受许多的压力，精神长期处于忧郁状态，最终竟转化为抑郁症，并不可自拔。

各位，你有抑郁症吗？

其实，当我们感到抑郁的时候。都会开始怀疑自己得抑郁症的可能。下面就是一个评判的标准。

仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，每一项的得分为： 不是为0分， 偶尔是为1分， 有时是为2分， 经常是为3分。然后将分数累加。

1、你是否感觉沮丧和忧郁？

2、过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

3、你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

4、你是否容易哭泣或感觉很想哭？

5、过去常做的事，你现在是否兴趣减低？

6、你是否感到坐立不安或心神不定？

7、你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

8、你是否一走出自己的房间就感到焦虑？

9、你是否对周围的事物失去兴趣？

10、你是否毫无原因地感到疲倦？

11、你是否比平时更爱发脾气？

12、你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，应寻求医学帮助。得分在15分以上，说明你应即时到医院就诊。

珍爱生命，远离抑郁——心灵咖啡网小tips

1. 改善睡眠。

良好的睡眠质量是改善抑郁情况的方式之一，很多抑郁症患者都有失眠的状况。心理专家认为，有时候因为失眠，身体得不到休息，内环境失调紊乱，对什么都失去了兴趣，更没有体力和精力去从事更多活动，渐渐意志消沉，"抑郁症"随之而来，而抑郁症反过来又会加重失眠。

2. 找到专属于自己的放松方式

不论是冥想、散步、体育运动、听音乐、写日记还是旅游。只要能找到最适合自己的休闲方式。抑郁症就很难靠近你。

3.赶走心中负面的想法，用正面积极的想法来过好每一天。

事实上，心理学家发现，大多数的抑郁症来自于我们负面的想法。用阳光的心态战胜抑郁吧！