心理专家建议

● 给志愿者的建议

去灾区前充分了解灾区状况，明确知道自己能做什么，知道自己能说什么。

在灾区时间别超过10天。

从灾区回来接受心理团队辅导，免得心理创伤无法疏导，引发自身的心理问题。

回来后，如果持续2～3个月失眠，月经不调，情绪焦虑，需要接受个人心理辅导。

● 给全国人民的建议

看灾难画面情绪难以自控就回避看。

持续一个月失眠，焦虑，抑郁，不想活动，寻求帮助。