随着人们健康意识的增强，健康已不单只传统意义上的身体健康，而且是指身体、心理和包括社会适应在内的健全状态。也就是说，健康应该包括身体和心理两个方面，二者缺少哪一个都是不完整的。

耳背如今已经不再是老年人的专利，年轻人的听力在普遍下降。交通噪音、工业噪音、听耳机、蹦迪、泡吧……那些曾经给我们的生活带来享受的现代文明，正在伤害我们的身体，让身体为生活而病。我们的耳朵也在快速地衰老，老过了我们的年龄，我们的心脏。

耳朵大致可以分为三个区域：外耳、中耳和内耳。当我们长期处于嘈杂的环境中时，内耳会首先受到伤害。感受听力的细胞会被长时间、高分贝的声波伤害，并逐渐变得对这一频段的声音不敏感，表现为听力下降。

正常情况下，凭借人体自身的新陈代谢和自我修复能力，在一定时间后，耳中被伤害的细胞是能够逐渐恢复的。但是长时间听耳机、K歌、泡吧……让耳朵没有充足时间休息与恢复，只能日复一日地衰老。

耳机，首席听力杀手

根据我国对噪音的等级划分可以知道，即便是在城市中噪音最大的交通干线附近，白天也不能超过70分贝，晚上不能超过55分贝。但是很多时候我们平时听耳机的音量并不低于这个标准。更为严重的是，当我们身处比较嘈杂的环境时，例如火车上、公交车上、闹市中，会不由自主地将耳机的音量调高。长此以往，我们会习惯于这种音量，即便是能听清楚，也会将音量开得尽可能大，导致听力受损。

这种损伤是一个渐变的过程，我们无法感受到听力逐渐下降，当有一天意识到自己变得有点耳背的时候，听力受损已经很严重了。

日常护耳二三事

当心“飞机耳”?坐过飞机的人大部分都会有这样的经验，当飞机降落的时候，耳朵会有疼痛感。这是因为耳中鼓膜后有一块儿空间，充盈着空气，并且与外界的气压保持着平衡状态。当飞机降落的时候，气压逐渐增强，压迫鼓膜，引发疼痛，严重情况下还会眩晕、失聪，甚至引发鼓膜破裂。这时候进行口腔咀嚼、吞咽运动，能够使空气进入咽鼓管。也可以堵塞鼻孔和嘴巴，使呼出的气体涌入咽鼓管，平衡耳朵的内外气压，消减疼痛。

不要乱掏耳垢?耳垢是耳内腺体的分泌物，能起到保护和润滑耳道的作用，结成固体之后会在口腔的咀嚼、吞咽或者是身体运动的情况下自动脱落，震荡出体外。所以，很多时候挖耳朵的行为并不必要，同时也容易划伤耳道与鼓膜（鼓膜只是一片有弹性的灰白色半透明薄膜，相当脆弱），将细菌带入耳朵内部，引起耳部疾病。

预防中耳炎?日常生活中要注意饮食，作息规律，加强营养与锻炼，增强身体免疫力。谨防感冒，因大部分中耳炎都是由感冒引起的。积极预防心血管疾病，减缓老年性耳聋的到来。

关爱耳朵，不要让我们的耳朵提前衰老！

二手烟的情绪影响

我们已经知道二手烟会引发身体健康问题，英国的一项研究发现，二手烟或许还会引起心理问题。

苏格兰健康委员会的一项研究发现，作为二手烟受害群体的非吸烟者，当他们血液中的尼古丁残留水平越高时，遭受心理困扰的风险就越高。

实验表明，当用于实验的小动物被置于尼古丁环境中时，会变得紧张、焦虑，情绪相当不稳定。从这个实验可以看出，尼古丁能够影响情绪，造成心理上的困扰。

该委员会之后又进行了一系列的研究，发现随着尼古丁含量的不断增大，被测试者的情绪也开始变得越来越不稳定。

伦敦大学学院进行一项研究表明，被动吸烟不仅有害身体健康，对心理健康的影响同样不可小觑。该研究发现，大量吸食二手烟的人，其产生过重心理压力的几率比不吸烟的人高出50%，患精神疾病的风险也会更高。对此，苏州荣格心理咨询中心督导王国荣在接受《生命时报》记者采访时表示，很多吸食二手烟的人，就像“哑巴吃黄连，有苦说不出”，承受了不小的心理压力。

非吸烟者即使偶尔接触二手烟，遭受焦虑、紧张、抑郁等心理问题困扰的概率也会较常人高出很多。烟草含有的尼古丁具有神经毒性，可刺激大脑神经细胞，长期使用使神经反应的灵敏度和精确度下降，损伤大脑感知力，甚至对神经细胞造成永久损害。时间长了，可能导致一些精神症状，轻者表现出失眠、疲乏、烦躁、焦虑等问题，重者可能出现幻觉、错觉、妄想、意识丧失等严重的精神症状。

对于被动吸食二手烟的人，特别是与吸烟者处在同一个封闭的场所、或位于吸烟者顺风处的人，他们吸入烟雾中有害物质浓度并不比吸烟者低，同样容易出现上面的问题。

失眠的疗伤作用

当再次有朋友向你倾诉，痛苦、焦虑使他整夜不能入眠的时候，你可以拍着他的肩膀安慰：“这并不都是坏事儿，也许你很快就能忘记那些让你难受的事儿了。”

最近，美国马萨诸塞州阿姆赫斯特大学的一项研究发现：当人们经历负面事件后，一直保持清醒状态的人的情绪比那些很快入眠的人能更快恢复平静。

研究表明，睡眠能帮助我们保留记忆与情感，是人类成长与习得经验的过程。那些处于痛苦中的人进入快速眼动睡眠期后，大脑的神经模式被负面记忆唤醒，反复播放，加深印象，使人们在下一次面对负面事件的时候可以快速做出反应。所以当人们经历过痛苦、惨烈的负面事件之后，很可能会产生睡眠障碍，这不仅仅是由于情绪激动不利于人体进入睡眠状态，还可能是身体在帮助大脑忘记那些消极的记忆与情绪。

由此看来，失眠也不是全无好处的。

没有你，我很“伤心”

无论是生离还是死别，爱人的离去最是让人伤心、痛苦。而这里的“心”包含着双重含义：一指感情，一指心脏。最新的研究发现，悲情可伤“心”。

《美国心脏病协会杂志》上的一份研究指出，悲伤确实会伤害人的心脏。本不存在心脏问题的人，在经历爱人离开的痛苦与悲伤之后会增加心脏患病的概率。原因是当亲友去世后，人们绝望、痛苦、恐惧、焦虑，种种情绪使得心跳加速，血压上升，给心脏造成压力与负累。心爱之人去世一周之内，患病的几率尤其高，可达到平时的数倍之多。

悲痛表现方式多种多样：既有高度紧张，又有无法释怀的抑郁和忧伤，甚至还包括愤怒与敌意。那些沉溺于悲痛的人常常不按时吃药、懒得运动；他们重新用烟草、酒精甚至毒品来麻痹自己。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作时的症状，比如心痛、气短和休克等。难怪医学研究人员已明确地将悲伤列为心脏病发作的诱因之一。

丹麦的研究人员调查了2.1万多名父母，他们的孩子死于1980—1996年间。结果发现，与子女仍然健在的父亲相比，那些不幸的父亲在痛失子女头后四年里发生心脏病的风险要高得多。医生们相信，正是孩子死亡带来的悲痛提高了他们的死亡率。

心灵健康是身体健康的必要条件，这个端午节让我们的身体和心灵共栖，让健康升级。