2、人生需要Stop!

中国科学院心理所罗劲老师的研究团队研究发现，冥想更能促进顿悟，并指出冥想很可能是通过促使人们保持清醒而专注的酝酿状态而最终实现对顿悟的促进。

研究给参与者10个典型的顿悟问题让他们来解决（如：“每24小时池塘里面的荷花就会生长出一倍。在春天的第一天，池塘中只有一朵荷花，60天后荷花开满了整个池塘。请问第几天的时候有一半的池塘开满荷花？”【1】）。研究结果表明：无论是经过20-30分钟冥想（做腹式深呼吸并专注于数呼吸的次数），还是经过20-30分钟的控制任务（判断自己所听到的简单单词是中文还是英文）之后，参与者都能成功地解决一些在先前尝试中未能解决的顿悟题目。而且，与做中、英文单词判断的人相比，经历冥想之后的参与者能够解决更多的难题，这说明冥想更能促进顿悟。

离开问题一会，经过一个酝酿阶段，人就可能攻克之前把自己卡住的问题，把这个道理放大到生活中同样适用。当我们陷入“囧”境，不妨停下来，温柔地关照下自己的内心，然后再选择朝梦想的方向启程。

下面就来给大家介绍一种使身体和心灵恢复平衡的简单而有效的方法：S T O P

S（Stop）=停止

T （Take a breath）=呼吸

O (Observe)=觉察

P  (Proceed)=继续

这是一种用正念(可看做冥想的一种类型)来减少压力和觉察内心的方法【2】。

如果你感觉一天匆匆忙忙，就像赶着去抢授权书的徐朗一样，那么你可以在任何喜欢的时间，花几分钟暂时停下来，深呼吸，并观察发生了什么——包括你自己的思想、情感和感觉，让自己可以重新与你的体验建立连接，然后继续工作，就是这几分钟的练习，就能简单地提醒自己回到当下。

人在征途，囧境提醒我们关照自己的内心，回归当下，还原真我，如此才能囧极泰来！

注：

1、答案是，第59天。

2、正念游戏：放空一分钟